給乙肝患者的7個運動建議?

乙型肝炎病人不宜進行劇烈、長期的運動，特別是競技性運動，因為勞累后可加重肝臟負擔，改變機體免疫狀態，誘發肝病。但乙型肝炎病人肝損傷，嚴重影響病人的新陳代謝，適度的運動能促進乙型肝炎病人的新陳代謝，增強機體抵抗力，改善病人的心理狀態，調節情緒。對于病情穩定的乙型肝炎病人，適度的鍛煉對改善乙型肝炎病人的病情非常有幫助。以下幾種鍛煉方法都適合乙型肝炎病人。
一、
散步。
步行有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮靜，清醒頭腦的作用，最好在早上或飯后進行，每天2-3次，每次半小時以上，步行時步子要大一點，手臂甩開，全身活動，以調節全身各器官的功能。
二、
登山。
攀登能使人體四肢并用，增強四肢協調功能，同時也有利于血液循環，對心肺功能也有好處，但體弱多病的乙肝病人，不能攀登過高的山，否則會帶來危險。
03、
慢跑。
慢跑可以增強身體的呼吸功能，增加肺活量，促進全身新陳代謝，加速體內毒素的排出。慢跑時，全身肌肉應放松，呼吸應均勻，緩慢有節奏。乙肝患者應每天運動20-30分鐘。
04、
倒車。
倒退后退，如倒退或跑步。當前臨床上一些難以治愈的慢性疾病，如冠心病、高血壓、胃病、肝病等，病人試著倒退往往會取得意想不到的效果。
05、
瑜珈
瑜伽也是一項常見的運動。長期堅持不懈不僅能增強氣質，還能提高身體抵抗力，排出體內廢氣，對患者也有好處。
06、
太極拳。
動作舒緩是一種有效的保健運動。一種中國傳統太極拳(太極拳)有利于心肺功能的增強，也能提高乙肝患者的免疫力，有利于疾病的恢復。
07、
羽毛球。
羽毛球也是乙肝患者經常做的運動。經常打羽毛球可以放松，對乙肝患者非常有利。
提示。
上述運動項目運動時，乙型肝炎患者應注意適量，每次運動量不宜過多，時間不能過長，以免感到勞累為宜。對病情較重的乙型肝炎病人，應遵醫囑。
注：本資料用于健康知識宣教，不能代替醫生診治；如有診治需要，建議到正規醫院就診。