懷孕之前都要吃什么

相信很多育齡夫婦在懷孕之前都會做好各種備孕檢查，以便孕育一個聰明健康的小寶寶。除了備孕檢查，很多育齡夫婦都非常注重飲食，希望通過飲食來提高受孕率。那么，懷孕之前都要吃什么呢？今天小編給大家詳細介紹一下，供大家參考。

懷孕之前都要吃什么

1、葉酸。葉酸對于胎兒的健康來說起到非常大的作用，缺乏葉酸，那么就會讓胎兒的大腦因此而出現畸形，所以，在備孕期間就應該補充充足的葉酸，菠菜，生菜，小白菜，蘆筍類含有豐富的葉酸，孕早期一定要定期的補充這一些食物。

2、補鈣。骨骼和牙齒最為主要的一個成分就是鈣，也是胎兒發育的過程中必須要的一個物質，含鈣量比較高的有豆制品，禽類，骨頭湯，還有牛奶，在備孕的時候就應該開始補鈣，每天需要八百毫克左右的鈣質。

3、補鐵。如果身體缺乏鐵就會在孕期出現貧血的癥狀，含鐵比較高的食物有豆類，蛋類還有動物肝臟，建議備孕期間的媽媽每天都應該攝取三十毫克左右的鐵。

準備懷孕注意事項

1、孕前檢查是為了實現優生優育在準備懷孕前對身體進行全面的檢查，通常在準備懷孕前三到六個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統健康、是否患有乙肝等傳染疾病。

2、懷孕前好的飲食習慣是孕育健康寶寶的關鍵。女人準備懷孕后應多吃富含蛋白質、微量元素、葉酸、維生素的食物；少吃刺激性食物和甜食。

3、女人準備懷孕前最忌抽煙喝酒，煙酒不僅傷害女性的生殖細胞，還對日后寶寶的健康發育有影響。因此，準備懷孕前注意事項之一就是改掉抽煙喝酒的不良生活習慣。

以上就是關于“懷孕之前都要吃什么”的詳細介紹，希望對大家有一定的幫助。同時，小編也溫馨提醒：備孕期間要營養均衡，多吃些新鮮蔬果和粗糧；早睡早起，生活作息規律，適當運動。另外，最重要一點就是心情要放松要愉悅，盡情享受魚水之歡。